クラススケジュール


火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
15:00~18:00 フリーマット

18:00〜18:30

体力強化
18:30〜19:30 打撃 レスリング基礎 打撃
19:30~20:00 フリーマット
20:00〜21:00 寝技
レスリング技術
寝技
21:00〜22:00 フリーマット

 


  土曜日 日曜日
10:45~12:15 打撃 寝技
12:15~13:30 ヨガクラス フリーマット
13:30~15:00 フリーマット
15:00~16:00  寝技 打撃
16:00~16:30 フリーマット フリーマット

 

※クラススケジュールは予告なく変更する場合もあります。




夕月堂の特徴:プロレスと総合格闘技の大体真ん中辺りの練習内容


夕月堂本舗は「Uスタイル」の練習を行います。

 打撃や寝技一つ一つのかけ方、かわし方等が俗に言う総合格闘技のような勝ちに行くためのコンパクトなムーブよりプロレスのような見せ方的な要素があり、プロレスよりも動き方は総合格闘技のように実戦的なものになります。論理的よりもより、感覚的に身体を使っていくように練習を行います。


打撃クラス

ボクシング・キックボクシングの練習を中心に、狙って打つ、回って動くなどの練習を行います。


アップとして縄跳びやランニング(参加人数による)鬼ごっこ→シャドウやサンドバッグのドリル練習、ミットの持ち合い等を行います。


◎夕月堂では、攻撃に耐える練習もたまにやります。ディフェンスが間に合わない時、相手のスピードが早い時に一撃を耐え、そのままの力を相手に反射させる跳ね返しの一撃の練習をします。

寝技クラス




Uにおけるグラップリングは相手を巻き込みながら回転する、身体の軸をずらす等を組み合わせながら技をかけていきます。


アップとしてランニングやマット運動、受け身を行いながら、パスガードの練習、回転体としてボールになる練習を行います。


また夕月堂では、ぜひ通っている皆さんに必殺技を一つ習得して欲しいと願っています。


腕十字を始め、まるでプロレスで使う技のようだけど、コンパクトで実戦的な技の練習を同時に行います。


◎教え方が、中村大介の経験から来る感覚的なものになるため、わかりにくい所も多々あるかもしれません。出来るできないはあまり気にせず、質より量をこなしていく事が大切だと思って下さい。



レスリングクラス

フリースタイルのレスリング技術を中心にして、総合格闘技で使える動きや体勢をアレンジして、練習を行います。


アップとして、ランニングやマット運動、四つん這いで鬼ごっこを行い、両手、片手タックルやおっつけの練習、バックを取る、がぶり等の相手をコントロールしながら倒す動きの練習を行います。

学生時代にレスリングを行わないとなかなか社会人になってからレスリングを行う機会は無く、また教え方も初心者には敷居が高い事も多いですが、夕月堂では初心者でもわかりやすいよう、基礎を重点的に細かく練習します。同時に受け身等の練習も行い、安全面においても、ケガの確率を低くするよう木曜日一日をかけて練習します。



フリーマット

フリーマットの時間帯は主にスパーリングや、自分がやりたいとおもった練習を申告してもらうオーダー制の練習時間です。


体力強化クラス


体力強化クラスでは、主にウェイト器具を使って基礎的な筋力や体力の強化を行うクラスです。


スクワットや、ベンチプレス、ラットプルダウン、デッドリフト等のウェイトトレーニングを補助を行いながらやっていきます。スポーツクラブだと補助が殆ど無いためなかなか進展しない負荷も、補助がつくので、自分の思っている限界点の一歩先位までの重量を持つことが出来るようになります。